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Estudios: 5 recomendaciones de los neurólogos para prevenir el alzhéimer

Oct 02 Escrito por 

Varios neurólogos han diseñado un plan para prevenir la enfermedad de Alzheimer e, incluso, revertir los primeros síntomas una vez que esta ha empezado a desarrollarse

 

El plan ha sido elaborado por los doctores Dean Sherzai y Ayesha Sherzai, que dirigen el Centro de Memoria y Envejecimiento de la Universidad de Loma Linda en California. Lo han publicado tras más de 15 años de exhaustiva investigación en un libro que han llamado ‘The Alzheimer's Solution: A revolutionary guide to how you can prevent and reverse memory loss’ (en español, ‘La solución al alzhéimer: Una guía revolucionaria sobre cómo puedes prevenir y revertir la pérdida de memoria’).

En la publicación, ayudan a identificar el riesgo de cada persona de desarrollar alzhéimer y ayuda a minimizarlo a través de ciertos cambios en los hábitos de vida que han clasificado en cinco áreas: dieta, ejercicio, sueño, estrés y entrenamiento cerebral, según publica Daily Mail.

Dieta

En la alimentación, destacan que comer carne es malo para el cerebro que requiere verduras, frutas legumbres, arroz y grasas saludables.

Ejercicio físico

Los investigadores han subrayado que realizar ejercicio físico aumenta el número de células cerebrales y las conexiones entre ellas.

Estrés

El estrés crónico pone al cerebro en un estado de alta inflamación, causando daño estructural y perjudicando su capacidad de eliminar las toxinas. Por lo que recomiendan meditación, yoga y ejercicios de respiración.

Sueño

El sueño reparador es necesario para nuestro organismo. Los investigadores apuntan que es necesario dormir una media de 7 u 8 horas al día.

Ejercicios cerebrales

Ejercicios cerebrales como los sudokus o los puzles ayudan a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

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Publicado en Hoy por Hoy
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